Il est difficile de répondre à cette question de manière définitive car cela dépend de la taille de l’orange et de la méthode de calcul. Toutefois, selon le ministère américain de l’agriculture, une orange moyenne contient environ 62 calories.
Les oranges sont une bonne source de fibres alimentaires, de vitamine C, de potassium et de thiamine. Elles contiennent également de petites quantités d’autres nutriments.
Quels sont les avantages des oranges pour la santé ?
Les oranges sont une bonne source de fibres alimentaires, de vitamine C, de potassium et de thiamine. Les fibres alimentaires peuvent aider à réguler la digestion et peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d’obésité. La vitamine C est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages. Le potassium est important pour maintenir la pression artérielle et la santé cardiaque. La thiamine est essentielle à la production d’énergie et au bon fonctionnement des nerfs.
Les oranges contiennent également de petites quantités d’autres nutriments, notamment du calcium, du magnésium, du phosphore et de la vitamine A. Ces nutriments sont importants pour la santé globale.
Comment choisir la bonne orange ?
La taille et la couleur des oranges peuvent varier selon la variété. Lorsque vous choisissez une orange, choisissez-en une qui est ferme et bien formée, avec une couleur riche.
Comment conserver les oranges ?
Les oranges se conservent à température ambiante pendant environ une semaine ou au réfrigérateur jusqu’à trois semaines. Si vous les conservez au réfrigérateur, assurez-vous de les mettre dans un sac en plastique ou dans une poubelle pour qu’elles soient bien conservées.
Comment manger une orange ?
Les oranges peuvent être consommées crues ou cuites. Vous pouvez également presser leur jus dans une boisson ou l’utiliser comme ingrédient dans diverses recettes, comme la marmelade. Les écorces des oranges sont souvent utilisées pour faire des fruits confits.
