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Comment maigrir sans rien faire ?

Comment maigrir sans rien faire ?

Vous souhaitez maigrir sans faire de régime spécial ou encore sans faire de sport, retrouvez ci-dessous nos conseils pour maigrir sans rien faire.

Pour maigrir sans efforts, vous pouvez :

  • Mangez moins et plus lentement : Si vous mangez très vite, votre cerveau n’a pas le temps de vous faire savoir que vous êtes rassasié. Il est alors facile pour vous de prendre une deuxième portion de nourriture, et peut-être même une troisième. Pour perdre du poids sans effort, nous vous conseillons de manger plus lentement que d’habitude car il sera alors plus facile de savoir quand vous êtes rassasié.
  • Évitez de manger avant de vous coucher : Le métabolisme ralentit la nuit et le corps brûle moins de calories que pendant la journée, vous ne perdrez donc pas de poids si vous mangez tard le soir. Pour perdre du poids sans effort, nous vous recommandons de ne rien manger 2 heures avant d’aller vous coucher.
  • Ne consommez pas de calories : Buvez de l’eau plutôt que des boissons sucrées. Pour perdre du poids sans effort, nous vous recommandons d’arrêter de boire des sodas et des jus de fruits.
  • Veillez à ne pas manger trop de graisses : Évitez de consommer trop de graisses malsaines, comme les huiles végétales transformées (huile de tournesol, huile de maïs) ou la margarine. Ces types de graisses sont généralement ajoutés aux fast-foods et aux plats préparés, il est donc préférable d’éviter ces types d’aliments.
  • Mangez suffisamment de fruits et de légumes : La plupart des gens ne consomment pas la quantité minimale recommandée de 5 portions par jour (1 portion = 200g). Pour perdre du poids sans effort, nous vous recommandons d’au moins doubler cette quantité.
  • Privilégiez les aliments complets : Évitez les aliments ultra-transformés qui n’ont pas d’étiquette nutritionnelle, comme les sodas ou les bonbons. Ces types d’aliments contiennent généralement des quantités élevées de sucre et de graisses malsaines.
  • Prenez un petit-déjeuner : Des études montrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner tous les jours sont moins susceptibles d’être en surpoids que celles qui ne le font pas. De plus, le fait de prendre un petit-déjeuner vous donne une sensation de satiété plus longtemps car il ralentit le processus de digestion.
  • Faites régulièrement de l’exercice : L’activité physique n’est pas la seule chose dont vous avez besoin pour perdre du poids, mais elle contribue grandement à atteindre ou à maintenir un poids sain. Pour perdre du poids sans effort, nous vous recommandons de pratiquer une activité physique tous les jours (30 minutes par jour devraient suffire).

Pour plus d’informations sur la façon de perdre du poids sans efforts ou encore sans rien faire, retrouvez nos articles sur comment maigrir rapidement avec du citron.

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