Pour maigrir dans le cas de la perte de poids, de nombreuses personnes commettent l’erreur de simplement ne pas manger autant. Cependant, cette stratégie est moins efficace que de remplacer vos repas par des aliments et des boissons sans calories, comme l’eau. Selon une étude, boire de l’eau avant chaque repas peut vous aider à perdre du poids sans avoir à faire quoi que ce soit d’autre.
Dans une étude publiée dans le « Journal of the American Dietetic Association » en 2009, les chercheurs ont constaté que les participants à l’étude qui buvaient deux tasses d’eau avant chaque repas perdaient cinq kilos de plus que les autres. Boire de l’eau avant les repas a également permis de réduire de manière significative le nombre de calories consommées à chaque repas, d’environ 75 à 90 calories par jour.
Boire de l’eau avant un repas peut vous aider à perdre du poids de plusieurs façons. Tout d’abord, l’eau remplit votre estomac et vous donne une sensation de satiété. Si vous buvez un verre d’eau juste avant un repas, il y a moins de place dans votre estomac pour les aliments riches en calories, en graisses ou en glucides.
Deuxièmement, boire de l’eau avant un repas peut vous aider à manger moins à ce repas. Veillez à boire l’eau pendant ou juste après le repas – et non juste avant – afin que l’eau ait un effet sur votre consommation et ne serve pas d’excuse pour attendre plus longtemps avant de commencer à manger.
Troisièmement, l’eau peut couper l’appétit.
L’eau supprime l’appétit car elle ne contient pas de calories. Une étude a montré que la consommation de 500 ml d’eau supprimait l’appétit des participants pendant environ 90 minutes, mais n’avait aucun effet sur la consommation de calories plus tard dans la journée.
Boire de l’eau ne fais pas maigrir en soit, mais elle peut faire partie d’un programme de perte de poids. Boire de l’eau au lieu de boissons riches en calories, comme les sodas ou les jus, vous permettra d’économiser des calories sans modifier votre consommation aux repas.
Buvez deux tasses d’eau 30 minutes avant chaque repas si vous voulez perdre du poids en utilisant cette méthode .
La perte de poids par la consommation d’eau peut être efficace, mais il est également important de prendre des mesures pour perdre du poids. Utilisez les conseils suivants pour vous aider à perdre du poids en apportant des changements sains à votre routine quotidienne.
Découvrez également nos articles sur comment maigrir des hanches, comment maigrir des seins ou encore comment maigrir des bras et des épaules.
Non, boire de l’eau ne fait en aucun cas grossir, mais elle peut vous aider à perdre du poids. Cependant, boire trop d’eau en une seule fois peut poser des problèmes. Il est dangereux de boire de grandes quantités d’eau en une seule fois, car cela peut entraîner une intoxication par l’eau, un état grave qui se produit lorsqu’il y a trop d’eau dans le sang.
L’intoxication par l’eau se produit lorsqu’une quantité excessive d’eau fluidifie le sang, ce qui entraîne des niveaux d’électrolyte dans le corps à se déséquilibrer. Les électrolytes sont des sels et des minéraux présents dans votre sang, comme le potassium et le sodium, qui portent une charge électrique. Lorsque les niveaux d’électrolytes sont trop bas ou trop élevés, ils peuvent provoquer de graves problèmes de santé.
